The Mayo Clinic Guide to Stress Free Living

Author: Amit Sood
Publisher: Hachette UK
ISBN: 9780738217130
Release Date: 2013-12-24
Genre: Health & Fitness

Have you ever driven several miles without noticing anything on the road, or read a page in a book without registering any of it? Do the day's worries and disappointments crowd your mind as you're trying to fall asleep at night? Do you feel stressed much of the time and aren't sure how to find peace? In this book, Amit Sood, M.D., M.Sc., a Mayo Clinic specialist in stress and resiliency, reveals how the mind's instinctive restlessness and shortsightedness generate stress and anxiety and presents strategies for living a more peaceful life. The book is based on the highly popular stress management program offered at Mayo Clinic that Dr. Sood developed after two decades of work with tens of thousands of people. Drawing on groundbreaking brain research, Dr. Sood helps you understand the brain's two modes and how an imbalance between them produces unwanted stress. From this basis, you learn skills that will help you: Develop deep and sustained attention Practice gratitude, compassion and acceptance Live a meaningful life Cultivate nurturing relationships Achieve your highest potential All of these concepts are weaved into a practical and fun journey that has been tested in numerous scientific studies, with consistently positive results. Take the first step to discover greater peace and joy for you and your loved ones. "Dr. Sood has put together a simple, secular and structured program that is anchored in science, is free of rituals and dogmas, and is accessible to everyone. This book can change your life."--Dr. Andrew Weil "An important innovative approach to well-being, one we all should know about."--Dr. Daniel Goleman

Die Entschl sselung des Alterns

Author: Prof. Dr. Elizabeth Blackburn
Publisher: Mosaik Verlag
ISBN: 9783641112059
Release Date: 2017-03-06
Genre: Social Science

Telomere sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzkreislaufbeschwerden verbunden. Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und ihre Kollegin Dr. Elissa Epel haben in jahrelanger Forschung herausgefunden, woraus unsere Telomere bestehen und wie wir sie erhalten können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch erklärt: In diesem Buch finden Sie die Anleitung für einen vitalen Körper. Bleiben Sie jung und gesund – ein Leben lang.

Erfolgreiches Stressmanagement f r Dummies

Author: Allen Elkin
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 9783527646258
Release Date: 2015-05-07
Genre: Psychology

Stress kann immens negative Auswirkungen auf den geistigen, k?rperlichen und emotionalen Zustand haben und das Leben somit beeintr?chtigen. Allen Elkin gibt viele Tipps, wie Sie Stress im Privatleben und im Beruf wirksam managen und vermindern k?nnen. Zun?chst zeigt er auf, was Stress ?berhaupt ist, wie er sich auf das pers?nliche Wohlbefinden auswirkt und wie man sein pers?nliches Stresslevel bestimmt. Anhand von vielen ?bungen lernen Sie, wie Sie mit Stress umgehen und damit wesentlich entspannter werden. Au?erdem erkl?rt Elkin, wie man Stress verringert und stressende Situationen vermeiden kann.

Heile deinen K rper

Author: Louise Hay
Publisher: Lüchow Verlag
ISBN: 9783958832152
Release Date: 2017-02-07
Genre: Body, Mind & Spirit

Falsche Denkmuster verursachen Krankheiten. Aber mit affirmativen Sprüchen lassen sich die Denkmuster ins Positive wandeln, und diese neuen Muster führen zu Gesundheit und Heilung. Louise Hays Klassiker weckt im Leser diese Fähigkeit, aktiv zum eigenen Heilungsprozess beizutragen.

Die selbstbestimmte Geburt

Author: Ina May Gaskin
Publisher: Kösel-Verlag
ISBN: 9783641137427
Release Date: 2015-05-18
Genre: Health & Fitness

Mit Selbstbewusstsein natürlich gebären Das umfassende Handbuch zur Vorbereitung auf die selbstbestimmte Geburt, mit dem kompakten Wissen und der Erfahrung einer Pionierin: Ina May Gaskin bestärkt Frauen darin, der faszinierenden Kraft ihres Körpers zu vertrauen, mit der sie ihr Kind (möglichst ohne technische Eingriffe) auf die Welt bringen können. Aus dem Inhalt: • Die mächtige Verbindung von Körper und Psyche • Was bei der Wehentätigkeit passiert • Der Zusammenhang von Schmerz und Lust • Das Schließmuskelgesetz • Gebärhaltungen • Geburtsrisiken • u.v.a.m. Das Buch enthält außerdem sehr berührende Erzählungen von Frauen, die eine selbstbestimmte Geburt erlebten und damit andere ermutigen, auf sich selbst zu vertrauen und ihren eigenen Weg zu gehen.

Die 7 Geheimnisse der gl cklichen Ehe

Author: John M Gottman
Publisher: Ullstein eBooks
ISBN: 9783843708227
Release Date: 2014-02-10
Genre: Family & Relationships

'Kann man voraussagen, wie lange eine Partnerschaft hält? Ja, meint John M. Gottman, und tritt dafür sogar den wissenschaftlichen Beweis an. Mit Hilfe seines 'Ehelabors' erforscht er seit Jahrzehnten die Geheimnisse glücklicher Ehen. Er hat dabei sieben Prinzipien herausgearbeitet, die erfolgreiche Paare auf ihrem Weg zu einer harmonischen und langlebigen Beziehung anwenden. Mit vielen praktischen Ratschlägen und griffigen Fallbeispielen.'

Microservices

Author: Eberhard Wolff
Publisher:
ISBN: 9783864918421
Release Date: 2015-11-11
Genre: Computers

Eine Microservices-Architektur unterteilt Software-Systeme in eine Vielzahl kleiner Dienste, die unabhängig voneinander in Produktion gebracht werden können. Jedes Team arbeitet dabei an seinen Microservices und ist weitgehend entkoppelt von anderen Teams; das erlaubt eine einfache Skalierung agiler Prozesse. Die Aufteilung in Microservices schützt gegen den Verfall der Architektur, sodass die Systeme auch langfristig wartbar bleiben. Zudem können Legacy-Systeme durch Microservices ergänzt werden, ohne dabei den alten Code zu ändern. Und auch Continuous Delivery ist einfacher umsetzbar. Eberhard Wolff bietet Ihnen in diesem Buch eine umfangreiche Einführung in das Thema Microservices. Dabei geht es u.a. um: • Vor- und Nachteile des Microservice-Ansatzes • Microservices vs. SOA • Die übergreifende Architektur von Microservice-Systemen • Die Architektur einzelner Services • Auswirkungen auf Projektorganisation, Betrieb, Testen und Deployment • Nanoservices Das Buch erläutert technologieneutrale Konzepte und Architekturen, die mit verschiedenen Technologien umgesetzt werden können. Als Beispiel für einen konkreten Technologie-Stack wird Java mit Spring Boot, dem Netflix-Stack und Spring Cloud gezeigt. Anhand von vielen Beispielen und konkreten Szenarien lernen Sie, wie Microservices möglichst gewinnbringend genutzt werden können. Außerdem erhalten Sie Anregungen, das Gelernte durch eigene Experimente weiter zu vertiefen.

Mit dem Herzen eines Buddha

Author: Tara Brach
Publisher: O.W. Barth eBook
ISBN: 9783426452257
Release Date: 2018-05-22
Genre: Religion

Wie lernt man, sich so anzunehmen, wie man ist? Wie stärkt man sein Selbstwertgefühl? Tara Brach führt den Leser auf den Weg des inneren Friedens, der zeigt, wie man im eigenen Herzen Zuflucht finden kann. Die berühmte Lehrerin gibt genaue Anleitungen zu Meditation und Reflexion, so dass jeder zu einem positiven Verhältnis zu sich selbst finden kann. »Mit dem Herzen eines Buddha lädt uns ein, uns mit all unserem Schmerz, unseren Ängsten und Sorgen selbst zu umarmen und mit leichtem, doch festem Schritt den Pfad des Verständnisses und Mitgefühls zu gehen.« Thich Nhat Hanh

Mathe Magie

Author: Arthur Benjamin
Publisher: Heyne Verlag
ISBN: 9783641148478
Release Date: 2017-04-03
Genre: Self-Help

Zaubern mit Zahlen – wer dieses Buch gelesen hat, muss PISA nicht mehr fürchten Wer glaubt, Mathematik sei eine trockene Angelegenheit und Kopfrechnen eine unnötige Quälerei, der irrt sich gewaltig. Denn nach der Lektüre dieses Buches ist es für jeden ein Leichtes, Rechenoperationen mit vier- und fünfstelligen Zahlen in Sekundenschnelle im Kopf auszuführen. Und was wie Zauberei wirkt, ist letztendlich nichts anderes als mathematische Logik, die jedermann beherrschen kann und die dazu noch richtig Spaß macht. • So wird Kopfrechnen kinderleicht! • Mit zahlreichen Übungen und Lösungen